남편은 코골이가 있습니다. 코를 일정하게 골다가 갑자기 코골이가 간당간당하게 끊기면서 정지할 때 남편이 숨을 못 쉴까봐 남편을 흔들어 깨웁니다. 이런 경험이 몇 번 있었습니다. 수면 무호흡증은 글자 그대로 잠자는 동안에 숨쉬기를 멈추는 증상입니다. 이러한 호흡 중단은 심각한 건강 문제를 유발하며, 방치하면 심혈관 질환, 당뇨병 등 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 수면 무호흡증에 대하여 정의, 원인, 위험성(합병증), 관리 및 치료방법에 대해서 소개해 드리겠습니다.수면 무호흡증이란? 수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추는 증상으로, 가장 흔한 형태는 폐쇄성 수면 무호흡증입니다. 이 증상은 주로 상기도의 일시적인 폐쇄로 인해 발생하며, 잠자는 동안 산소 공급이 차단됩니다. 이는..

아무리 피곤한 날에도 잠을 자고 일어나면 다음 날 개운해집니다. 잠을 자고 일어나면 어제 고민했던 일들이 술술 풀리기도 합니다. 저는 이러한 잠의 놀라운 힘에 종종 감탄합니다. 이 정도면 만병통치약 급 아닌가요? 이러한 잠에 대해 우리가 조금 더 알고 잘 활용한다면 인생의 1/3을 행복하게 보낼 수 있습니다. 우리는 인생의 1/3을 잠을 자며 보내니까요.우리는 왜 잠을 자야 할까요? 현대인들은 바쁜 일상 속 잠자는 시간을 아껴서 무언가 하려는 사람이 많습니다. 잠자는 시간이 아깝다는 전제 하에 잠을 줄이려 노력합니다. 하지만 잠은 뇌와 신체 회복에 매우 중요한 역할을 합니다. 오늘은 수면에 대해서 준비했습니다. 이 포스팅에서 램수면과 비램수면의 주기와 단계, 우리가 꿈을 꾸는 이유, 꿈의 역할, 수면의 ..

몸이 피곤한 날 눈 밑이 파르르 떨리는 경험 해보셨나요?이럴 때 흔히 마그네슘을 먹어보라고 합니다. 마그네슘 부족으로 나타난 경련 증상입니다. 마그네슘은 근육긴장을 풀어주는 영양제로 유명합니다. 그런데 최근에는 이 마그네슘이 질 높은 수면을 위한 핵심 성분으로 떠오르고 있습니다. 수면으로 고통받는 현대인들을 위한 다양한 마그네슘 영양제가 시장에 나오고 있습니다. 사실 현대사회에는 핸드폰으로 할 수 있는 재밌는 볼거리 할거리가 너무 많죠. 이러한 재미가 현대인의 수면을 방해하고 있습니다. 또한 마그네슘은 스트레스를 받으면 신체 내에서 빠르게 고갈됩니다. 현대사회에는 스트레스가 건강위협의 빠지지 않는 주요 원인입니다. 이렇게 다양한 곳에 영양을 미치는 마그네슘!오늘은 마그네슘이 부족할 때 우리 몸에 나타나는..

저는 7월 말에 폐렴을 앓았습니다. 폐렴 당시에 가래가 정말 많이 나오더라고요. 지금 한달 좀 넘었는데도 투명한 가래와 기침이 계속 나옵니다. 가래는 폐가 만들어내는 신체의 방어기제인데 호흡기 건강 상태를 확인할 수 있는 중요한 지표입니다. 가래의 색깔과 농도는 폐나 기관지의 문제를 나타낼 수 있으며, 어떤 경우에는 즉각적인 치료가 필요합니다. 오늘은 가래 색깔에 따른 폐 건강 상태와 그 의미를 알아보고, 가래를 효과적으로 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 흰색 가래 : 정상 또는 초기 감염 흰색 가래는 일반적으로 정상적인 상태에서 나올 수 있으며, 건강한 폐에서 자주 발생합니다. 가래는 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 주로 점액을 포함한 체액으로 구성되어 있습니다. 하지만 흰색 가래가 계속 많이 발..

최근 ‘ 신랑수업 ’ 이란 예능 프로그램을 재미있게 봤습니다. TV 에서 평소 보기 힘든 한고은 부부가 나오는데 재밌습니다. 한고은님 여배우지만 나이가 이제 곧 50 인데 TV 에 비춰지는 모습은 세월이 느껴지지 않고 미모가 여전합니다. 한고은님이 어떻게 관리하는지 궁금해서 기사를 찾아보니 간헐적 단식을 하고 있습니다. 일주일에 하루는 디톡스를 위해 액체만 섭취합니다. 제가 잘 보는 ‘암 찾는 의사 이원경’ 유튜브에서도 10 년은 젊어지는 비결로 간헐적 단식을 추천합니다. 간헐적 단식은 전 세계적으로 인기 있는 건강 트렌드입니다. 오늘은 간헐적 단식의 방법과 장점, 주의해야 할 점에 대해서 소개해드리겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐에 관한 것입니다. 이는 단식..

퇴행성 관절염은 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 관절염입니다. 저희 어머니도 나이가 드시니 관절염으로 병원에 다니고 계십니다. 20 대에는 부모님은 왜 등산할 때 무릎이 아프다고 하지? 주변사람들을 보며 왜 무릎이 아파서 수술을 하게 될까? 이런 물음표들이 이해가 잘 되지 않았습니다. 제가 나이들어보니 노화로 인한 퇴행성 관절염이 이해가 쏙쏙 됩니다. 출산만 해도 무릎이 이전 상태와는 다릅니다. 조금 더 나이들면 저도 등산이 무릎 통증으로 부담스러워질 것 같습니다. 오늘은 퇴행성 관절염에 대해서 준비했습니다. 퇴행성 관절염이 무엇인지, 증상과 발병요인, 치료 및 관리법에 대해 알아보겠습니다 . 퇴행성 관절염이란 ? 퇴행성 관절염은 관절의 뼈 끝을 보호하는 연골이 점차 퇴화하면서 발생합니다. 연골은 관절..