몸이 피곤한 날 눈 밑이 파르르 떨리는 경험 해보셨나요?이럴 때 흔히 마그네슘을 먹어보라고 합니다. 마그네슘 부족으로 나타난 경련 증상입니다. 마그네슘은 근육긴장을 풀어주는 영양제로 유명합니다. 그런데 최근에는 이 마그네슘이 질 높은 수면을 위한 핵심 성분으로 떠오르고 있습니다. 수면으로 고통받는 현대인들을 위한 다양한 마그네슘 영양제가 시장에 나오고 있습니다. 사실 현대사회에는 핸드폰으로 할 수 있는 재밌는 볼거리 할거리가 너무 많죠. 이러한 재미가 현대인의 수면을 방해하고 있습니다. 또한 마그네슘은 스트레스를 받으면 신체 내에서 빠르게 고갈됩니다. 현대사회에는 스트레스가 건강위협의 빠지지 않는 주요 원인입니다. 이렇게 다양한 곳에 영양을 미치는 마그네슘!오늘은 마그네슘이 부족할 때 우리 몸에 나타나는..

저는 7월 말에 폐렴을 앓았습니다. 폐렴 당시에 가래가 정말 많이 나오더라고요. 지금 한달 좀 넘었는데도 투명한 가래와 기침이 계속 나옵니다. 가래는 폐가 만들어내는 신체의 방어기제인데 호흡기 건강 상태를 확인할 수 있는 중요한 지표입니다. 가래의 색깔과 농도는 폐나 기관지의 문제를 나타낼 수 있으며, 어떤 경우에는 즉각적인 치료가 필요합니다. 오늘은 가래 색깔에 따른 폐 건강 상태와 그 의미를 알아보고, 가래를 효과적으로 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 흰색 가래 : 정상 또는 초기 감염 흰색 가래는 일반적으로 정상적인 상태에서 나올 수 있으며, 건강한 폐에서 자주 발생합니다. 가래는 우리 몸에서 자연적으로 생성되며, 주로 점액을 포함한 체액으로 구성되어 있습니다. 하지만 흰색 가래가 계속 많이 발..

최근 ‘ 신랑수업 ’ 이란 예능 프로그램을 재미있게 봤습니다. TV 에서 평소 보기 힘든 한고은 부부가 나오는데 재밌습니다. 한고은님 여배우지만 나이가 이제 곧 50 인데 TV 에 비춰지는 모습은 세월이 느껴지지 않고 미모가 여전합니다. 한고은님이 어떻게 관리하는지 궁금해서 기사를 찾아보니 간헐적 단식을 하고 있습니다. 일주일에 하루는 디톡스를 위해 액체만 섭취합니다. 제가 잘 보는 ‘암 찾는 의사 이원경’ 유튜브에서도 10 년은 젊어지는 비결로 간헐적 단식을 추천합니다. 간헐적 단식은 전 세계적으로 인기 있는 건강 트렌드입니다. 오늘은 간헐적 단식의 방법과 장점, 주의해야 할 점에 대해서 소개해드리겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 무엇을 먹느냐가 아니라 언제 먹느냐에 관한 것입니다. 이는 단식..

퇴행성 관절염은 주변에서 가장 흔하게 볼 수 있는 관절염입니다. 저희 어머니도 나이가 드시니 관절염으로 병원에 다니고 계십니다. 20 대에는 부모님은 왜 등산할 때 무릎이 아프다고 하지? 주변사람들을 보며 왜 무릎이 아파서 수술을 하게 될까? 이런 물음표들이 이해가 잘 되지 않았습니다. 제가 나이들어보니 노화로 인한 퇴행성 관절염이 이해가 쏙쏙 됩니다. 출산만 해도 무릎이 이전 상태와는 다릅니다. 조금 더 나이들면 저도 등산이 무릎 통증으로 부담스러워질 것 같습니다. 오늘은 퇴행성 관절염에 대해서 준비했습니다. 퇴행성 관절염이 무엇인지, 증상과 발병요인, 치료 및 관리법에 대해 알아보겠습니다 . 퇴행성 관절염이란 ? 퇴행성 관절염은 관절의 뼈 끝을 보호하는 연골이 점차 퇴화하면서 발생합니다. 연골은 관절..

몇일 전 ‘투자의 달인’으로 불리는 워렌 버핏 버크셔 해서웨이 최고경영자(CEO)가 94번째 생일을 맞이했다는 뉴스를 봤습니다. 여성도 아닌 남성이 94번째 생일이라니요. 워렌 버핏은 투자 능력도 세계 최고이지만 장수와 건강 부문에서도 세계 최고인 듯 합니다. 워렌 버핏이 94세임에도 여전히 왕성하게 일하고 건강하게 생활하는데 그 비결은 무엇일까요? 뉴스에 소개된 장수비결들을 정리해 보았습니다.독서와 사색으로 보내는 익숙한 일상워렌 버핏의 생활방식에서 가장 눈에 띄는 것 중 하나는 단순한 일상입니다. 그는 수많은 회의와 미팅을 선호하지 않으며 몸과 마음을 항상 익숙한 곳에 있도록 합니다. 마이크로소프트의 공동 창업자이자 절친한 친구인 빌 게이츠는 지난 1996년에 “버핏은 오랫동안 같은 일상을 지켜온 습..

이미 유명한 베스트셀러 ‘역행자’를 읽다가 강직성 척추염에 대해 알게되었습니다. 이 책의 저자가 강직성 척추염을 앓았고 그 질병을 극복해가는 마음가짐과 과정이 기록해두고 싶을 정도로 배울 점이 많았습니다. 그래서 오늘은 강직성 척추염에 대해서 원인, 증상, 치료 및 관리방법에 대해서 소개해드리겠습니다. 강직성 척추염이란? 증상과 원인강직성 척추염에서 ‘강직’은 ‘뻣뻣해짐’ 또는 ‘굳는 것’을 의미합니다. 척추염은 말 그대로 ‘척추에 염증이 생기는 것’을 의미합니다. 강직성 척추염은 척추에 영향을 미치는 만성 관절염입니다. 척추 외 엉덩이, 무릎, 어깨 등의 관절에도 염증을 일으킬 수 있습니다. 여기서 염증은 통증, 부종, 뻣뻣한 느낌, 빨갛게 붓는 증상이 나타나는 현상을 말합니다. 척추에 염증이 생기면 ..